هیچ کس وارد یک رابطه عاطفی نمی شود با این نیت که آن را تمام کند. اما گاهی اوقات، واقعیت این است که ماندن در یک رابطه، آسیب بیشتری به همراه دارد تا بیرون آمدن از آن. تشخیص این که چه زمانی وقت خداحافظی است، می‌تواند دشوار باشد، اما توجه به نشانه ها و زنگ خطرها کلیدی است. در اینجا 21 نشانه آورده شده است که ممکن است نشان دهد وقت آن رسیده است که از رابطه خود خارج شوید:

• ✔️

  بی احترامی مداوم:

  اگر شریک عاطفی شما به طور مداوم به شما بی احترامی می کند، تحقیرتان می کند یا شما را مورد آزار و اذیت قرار می دهد.
• ✔️

  خشونت فیزیکی یا کلامی:

  هرگز هیچ نوع خشونت فیزیکی یا کلامی را تحمل نکنید. این یک خط قرمز است.
• ✔️

  فقدان اعتماد:

  اگر به شریک عاطفی خود اعتماد ندارید و نمی توانید به او تکیه کنید.
• ✔️

  خیانت:

  اگر شریک عاطفی شما به شما خیانت کرده است و شما نمی توانید او را ببخشید یا به او اعتماد کنید.
• ✔️

  عدم وجود ارتباط صمیمی:

  اگر ارتباط عاطفی، فیزیکی و ذهنی شما با شریک عاطفی تان از بین رفته است.
• ✔️

  نداشتن اهداف مشترک:

  اگر اهداف و رویاهای شما در زندگی با شریک عاطفی تان بسیار متفاوت است و هیچ سازگاری وجود ندارد.
• ✔️

  کنترل کردن:

  اگر شریک عاطفی شما سعی می کند شما را کنترل کند، شما را از دوستان و خانواده تان جدا کند یا شما را از انجام کارهایی که دوست دارید منع کند.
• ✔️

  فقدان حمایت:

  اگر شریک عاطفی شما از شما حمایت نمی کند و به شما انگیزه نمی دهد تا به اهدافتان برسید.
• ✔️

  احساس نارضایتی مداوم:

  اگر به طور مداوم در رابطه خود احساس نارضایتی، ناامیدی و غم می کنید.
• ✔️

  عدم تلاش برای حل مشکلات:

  اگر هیچ یک از شما تمایلی به تلاش برای حل مشکلات رابطه ندارید.
• ✔️

  احساس تنهایی در رابطه:

  اگر با وجود حضور شریک عاطفی تان، احساس تنهایی می کنید.
• ✔️

  تغییر مداوم خودتان برای راضی نگه داشتن او:

  اگر برای حفظ رابطه مجبور هستید دائماً خودتان را تغییر دهید و از خواسته های خود چشم پوشی کنید.
• ✔️

  فکر کردن مداوم به شخص دیگری:

  اگر دائماً به شخص دیگری فکر می کنید و آرزو می کنید که با او باشید.
• ✔️

  درگیری های مکرر و بی نتیجه:

  اگر دائماً با شریک عاطفی خود درگیر هستید و هیچ یک از این درگیری ها به حل مشکل منجر نمی شود.
• ✔️

  احساس خستگی عاطفی:

  اگر از انرژی عاطفی خود خسته شده اید و دیگر نمی توانید به رابطه خود انرژی بدهید.

• ✔️

  نداشتن فضای شخصی:

  اگر در رابطه خود هیچ فضای شخصی ندارید و احساس خفگی می کنید.
• ✔️

  منفی گرایی:

  اگر رابطه شما پر از منفی گرایی است و هیچ شادی و نشاطی در آن وجود ندارد.

• ✔️

  عدم رشد فردی:

  اگر در رابطه خود احساس می کنید که رشد فردی شما متوقف شده است.
• ✔️

  ترس از تنهایی:

  اگر تنها به این دلیل در رابطه مانده اید که از تنهایی می ترسید.
• ✔️

  فشار از طرف دیگران:

  اگر تحت فشار خانواده، دوستان یا جامعه برای ماندن در رابطه هستید، بدون توجه به خوشحالی خودتان.
• ✔️

  اعتیاد یا سوء مصرف مواد:

  اگر شریک عاطفی شما به مواد مخدر یا الکل معتاد است و این موضوع تاثیر منفی بر رابطه شما می گذارد.

21 نشانه که نشان می‌دهد باید از یک رابطه بیرون بیایید

1. احساس نارضایتی مداوم

احساس می‌کنید همیشه چیزی کم است و خوشحالی واقعی در رابطه وجود ندارد. احساس تهی بودن و بی‌انگیزگی می‌کنید. شادی‌های کوچک هم نمی‌توانند این احساس نارضایتی را برطرف کنند. به دنبال مقصر می‌گردید، اما مشکل اساسی‌تر است. این نارضایتی به سایر جنبه‌های زندگی شما هم سرایت کرده است. تلاش‌های شما برای بهبود رابطه بی‌نتیجه مانده است. به این فکر می‌کنید که آیا زندگی بدون او بهتر خواهد بود؟

2. سوء استفاده عاطفی یا فیزیکی

هر نوع سوء استفاده، چه فیزیکی و چه عاطفی، خط قرمز است. سوء استفاده عاطفی می‌تواند شامل تحقیر، کنترل‌گری، و دستکاری باشد. سلامتی و امنیت شما در اولویت است. به هیچ وجه نباید خشونت را تحمل کنید. به دنبال کمک و حمایت باشید. این وضعیت به مرور زمان بدتر خواهد شد. زندگی بدون سوء استفاده، حق شماست.

3. بی‌احترامی مداوم

طرف مقابل به شما و نظراتتان احترام نمی‌گذارد. در جمع یا به صورت خصوصی شما را تحقیر می‌کند. به حریم شخصی شما تجاوز می‌کند. به نیازهای شما توجهی ندارد. حتی در مسائل جزئی هم به شما بی‌احترامی می‌کند. این بی‌احترامی‌ها به مرور زمان اعتماد به نفس شما را از بین می‌برد. رابطه‌ای سالم بر پایه احترام متقابل است.

4. عدم اعتماد

به طرف مقابل اعتماد ندارید و دائماً به او شک می‌کنید. سابقه خیانت یا دروغگویی وجود دارد. احساس می‌کنید طرف مقابل چیزی را از شما پنهان می‌کند. مدام در حال چک کردن او هستید. این بی‌اعتمادی باعث استرس و اضطراب دائمی شما می‌شود. رابطه‌ای بدون اعتماد، محکوم به فنا است. بهبود اعتماد، زمان و تلاش زیادی می‌طلبد.

5. عدم ارتباط موثر

نمی‌توانید به راحتی با طرف مقابل صحبت کنید. احساس می‌کنید حرف‌هایتان شنیده نمی‌شود. سوء تفاهم‌ها به طور مداوم رخ می‌دهند. از بحث و گفتگو با او اجتناب می‌کنید. نمی‌توانید نیازها و خواسته‌های خود را به او بیان کنید. ارتباط سالم، کلید یک رابطه موفق است. بدون ارتباط موثر، مشکلات حل نمی‌شوند.

6. عدم تلاش برای حل مشکلات

هیچ یک از شما برای حل مشکلات رابطه تلاش نمی‌کنید. مشکلات به جای حل شدن، نادیده گرفته می‌شوند. هر دوی شما انتظار دارید که طرف مقابل همه کارها را انجام دهد. هیچ تمایلی به مصالحه و سازش وجود ندارد. بهبود رابطه نیازمند تلاش مشترک است. نادیده گرفتن مشکلات، آنها را بزرگتر می‌کند. رابطه‌ای که در آن تلاشی برای بهبود نیست، رو به زوال است.

7. عدم حمایت از یکدیگر

طرف مقابل از شما در رسیدن به اهدافتان حمایت نمی‌کند. در زمان‌های سخت کنار شما نیست. به موفقیت‌های شما حسادت می‌کند. هیچ‌وقت تشویقتان نمی‌کند. احساس می‌کنید تنها هستید. رابطه‌ای سالم باید منبع حمایت و انگیزه باشد. نبود حمایت، باعث احساس تنهایی و ناامیدی می‌شود.

8. تفاوت‌های اساسی و غیرقابل حل

در مسائل مهم زندگی اختلاف نظرهای اساسی دارید. ارزش‌هایتان با هم متفاوت است. اهداف بلندمدت شما با هم همخوانی ندارد. این تفاوت‌ها باعث ایجاد تنش و درگیری دائمی می‌شود. تلاش برای تغییر دادن طرف مقابل، بیهوده است. گاهی اوقات تفاوت‌ها آنقدر بزرگ هستند که قابل چشم‌پوشی نیستند. زندگی با فردی که دیدگاه‌های متفاوتی دارد، بسیار سخت است.

9. احساس خفگی و محدودیت

احساس می‌کنید در رابطه گیر افتاده‌اید. نمی‌توانید خودتان باشید. مجبورید کارهایی را انجام دهید که دوست ندارید. فضای شخصی ندارید. احساس می‌کنید از رویاها و آرزوهایتان دور شده‌اید. یک رابطه سالم باید به شما آزادی و رشد بدهد. احساس خفگی، نشانه یک رابطه ناسالم است.

10. فانتزی درباره روابط دیگر

به طور مداوم به روابط دیگر فکر می‌کنید. فانتزی داشتن روابط جدید، نشان‌دهنده عدم رضایت از رابطه فعلی است. احساس می‌کنید چیز مهمی را از دست داده‌اید. جذابیت و کشش شما نسبت به طرف مقابل از بین رفته است. تصور می‌کنید که با فرد دیگری خوشحال‌تر خواهید بود. این فانتزی‌ها به مرور زمان قوی‌تر می‌شوند. به جای سرکوب فانتزی‌ها، به ریشه مشکل بپردازید.

11. عدم رشد شخصی

در رابطه فعلی، رشدی نمی‌کنید. احساس می‌کنید درجا می‌زنید. فرصت‌های یادگیری و پیشرفت را از دست می‌دهید. طرف مقابل مانع پیشرفت شما می‌شود. یک رابطه سالم باید به شما انگیزه رشد بدهد. نبود رشد، باعث احساس نارضایتی و رکود می‌شود. رابطه‌ای که مانع پیشرفت شما می‌شود، ارزش ادامه دادن ندارد.

12. حسادت بیمارگونه

حسادت بیمارگونه و غیرمنطقی دارید. مدام نگران خیانت طرف مقابل هستید. کنترل کردن طرف مقابل، نشانه حسادت بیمارگونه است. این حسادت باعث استرس و اضطراب شما و طرف مقابل می‌شود. حسادت بیمارگونه، ریشه در عدم اعتماد به نفس دارد. به دنبال کمک تخصصی باشید. حسادت بیمارگونه، رابطه را نابود می‌کند.

13. عدم وجود صمیمیت

صمیمیت عاطفی و فیزیکی در رابطه وجود ندارد. احساس دوری و بیگانگی می‌کنید. نمی‌توانید با طرف مقابل خودتان باشید. دیگر هیچ‌گونه ارتباط فیزیکی ندارید. صمیمیت، پیوند دهنده رابطه است. نبود صمیمیت، رابطه را سرد و بی‌روح می‌کند. تلاش برای برگرداندن صمیمیت، زمان‌بر و دشوار است.

14. تکرار الگوهای مخرب

الگوهای رفتاری مخرب به طور مداوم تکرار می‌شوند. دعواها و بحث‌ها همواره به یک شکل رخ می‌دهند. هیچ‌کدام از شما از اشتباهات خود درس نمی‌گیرید. تغییر الگوهای مخرب، نیازمند تلاش آگاهانه است. تکرار این الگوها، رابطه را به بن‌بست می‌رساند. به دنبال کمک حرفه‌ای برای تغییر این الگوها باشید. عدم تغییر، نشانه این است که رابطه قابل نجات نیست.

15. اولویت نبودن شما

شما در اولویت زندگی طرف مقابل نیستید. همیشه برای شما وقت ندارد. نیازهای شما را نادیده می‌گیرد. به نظر می‌رسد چیزهای دیگری برایش مهم‌تر از شما هستند. احساس می‌کنید نادیده گرفته شده‌اید. در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید برای هم اولویت داشته باشند. نبود اولویت، باعث احساس تنهایی و بی‌ارزشی می‌شود.

16. احساس درماندگی و ناتوانی

احساس می‌کنید هیچ کنترلی بر رابطه ندارید. احساس می‌کنید در تله گیر افتاده‌اید. امیدی به بهبود وضعیت ندارید. احساس می‌کنید نمی‌توانید رابطه را ترک کنید. این احساسات، نشانه یک رابطه ناسالم و مخرب است. به دنبال کمک و حمایت باشید. هیچ‌وقت نباید احساس درماندگی و ناتوانی کنید.

17. از دست دادن خودتان

خودتان را در رابطه گم کرده‌اید. دیگر شبیه قبل نیستید. علاقه‌ها و سرگرمی‌هایتان را فراموش کرده‌اید. برای راضی نگه داشتن طرف مقابل، خودتان را تغییر داده‌اید. از دست دادن خودتان، به معنای از دست دادن هویتتان است. اولویت قرار دادن خودتان، مهم‌ترین کار است.

18. تاثیر منفی بر سلامت روان

رابطه باعث افسردگی، اضطراب و استرس شما شده است. خوابتان مختل شده است. اشتهایتان را از دست داده‌اید. از انجام کارهای روزمره لذت نمی‌برید. سلامت روان شما در اولویت است. اگر رابطه به سلامت روان شما آسیب می‌رساند، باید آن را ترک کنید. به دنبال کمک حرفه‌ای باشید.

19. عدم وجود خنده و شادی

دیگر با هم نمی‌خندید. شادی و نشاط در رابطه وجود ندارد. لحظات خوشی با هم سپری نمی‌کنید. رابطه به یک وظیفه تبدیل شده است. خنده و شادی، نشانه‌های یک رابطه سالم و شاد هستند. نبود خنده، نشانه این است که چیزی درست نیست. به دنبال شادی و نشاط در زندگی خود باشید.

20. احساس اجبار به ماندن

احساس می‌کنید مجبورید در رابطه بمانید. به دلیل ترس از تنهایی، جدایی، یا قضاوت دیگران، نمی‌توانید رابطه را ترک کنید. فکر می‌کنید هیچ‌کس دیگری شما را دوست نخواهد داشت. این احساسات، ناشی از عدم اعتماد به نفس است. شما حق دارید خوشحال باشید. هیچ‌کس نباید احساس اجبار به ماندن در یک رابطه ناخوشایند داشته باشد. به خودتان ایمان داشته باشید.

21. احساس گناه از ترک رابطه

از فکر کردن به ترک رابطه، احساس گناه می‌کنید. فکر می‌کنید با ترک رابطه، طرف مقابل را ناامید خواهید کرد. احساس می‌کنید مسئول خوشحالی طرف مقابل هستید. شما مسئول خوشحالی خودتان هستید. احساس گناه، نباید مانع تصمیم‌گیری درست شما شود. گاهی اوقات، ترک رابطه بهترین کار برای هر دوی شماست. به خودتان اجازه دهید که شاد باشید.